Cara Mengatasi Nyeri Haid dengan Cepat

Kebanyakan wanita mengalami nyeri haid atau siksaan perut pada hari utama bahkan sebelum dimulainya siklus bulanan, ketidakamanan hormon saat siklus feminin sebelum siklus feminin sampai beberapa hari dalam periode terus berlanjut. Jadilah seperti itu, seringkali beberapa wanita merasa sangat tersiksa, jadi mereka melakukan pendekatan yang berbeda untuk mengalahkan siksaan pada masa itu.

Siksaan di tengah periode adalah untuk sebagian besar pengaturan efek samping PMS (Pre Menstrual Syndrome), manifestasi PMS terus berlanjut dari 7-10 hari sebelum siklus bulanan sampai beberapa hari setelah mendapatkan siklus feminin. Meskipun PMS, siksaan di tengah periode juga bisa dismenorea, kondisi ini digambarkan dengan menurunkan siksaan perut di tengah siklus bulanan hari pertama dengan kejadian siksaan yang sangat serius untuk diadukan dengan latihan setiap hari.

Cara Meredahkan Gejala PMS Secara Alami

PMS adalah pengaturan manifestasi yang dirasakan wanita pada prosedur siklus menstruasi sebagai perpecahan dan gangguan mental atau mental. Sekitar 90 persen wanita usia subur mengalami efek samping PMS, misalnya, tersiksa pada persendian, otot dan pinggul hingga efek samping mistik, misalnya, mudah terpengaruh, melankolis dengan kecenderungan cepat berkembang.

Efek samping PMS yang setiap orang rasakan berubah dari mellow ke ekstrem dan indikasi akan lenyap dalam siklus bulanan atau setelah hormon estrogen dan progesteron lebih mantap.

Untuk mengetahui penyebab dan manifestasi PMS silahkan baca artikel di bawah ini:

Untuk mengatasi indikasi PMS dapat dengan cepat melakukan sebagian dari cara normal yang menyertainya

 1. Hindari Makanan dengan Kadar Lemak Jenuh Tinggi

Sustenances yang mengandung lemak immersed tinggi dapat membangun kadar estrogen dalam darah, hormon estrogen tinggi menyebabkan kegoyetan hormon yang menyebabkan efek samping PMS semakin berat. Beberapa makanan dengan lemak tinggi, misalnya daging merah, lemak tinggi dan makanan ringan harus dijauhkan.

2. Konsumsi Makanan Berserat Alami Tinggi

Aliran karakteristik bisa mengencangkan hormon estrogen sehingga kadar hormon estrogen lebih mantap, dengan cara ini melahap makanan bernutrisi normal tinggi, misalnya sayuran hijau sangat bagus untuk membantu menenangkan efek samping PMS, misalnya siksaan menstruasi.

3. Hindari Makanan yang Mengadung Fitoestrogen

Makanan yang mengandung frostestogen yang mengandung fitoestrogen yaitu kedelai dan pengaturannya, misalnya tempe dan tahu, kacang-kacangan dan bahan organik kering.

4. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam

Salah satu efek samping PMS adalah pembengkakan berat badan dan perut tersa membesar, untuk memudahkan itu harus mengurangi pemanfaatan gula dan garam.

4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Asam Amino Tirosin dan Triptofan

Tirosin korosif amino sangat berharga sebagai stimulan dan narkotika yang kuat, sedangkan triptofan korosif amino dapat membuatnya lebih santai. Kedua asam amino triptofan dapat membantu mengurangi tekanan, tingkat kesedihan dan ketidaknyamanan yang merupakan manifestasi PMS.

Nourishments mengandung asam amino tirosin, misalnya pisang dan apukat, sedangkan asam amino triptofan dapat diperoleh dengan melahap pertumbuhan bayam dan samudra.

5. Hindari Kafein dan Rokok

Kafein dapat menyebabkan keteganagan dan mempengaruhi pola pikir, mengurangi tekanan dan ketidaknyamanan yang harus menjauhi kafein, misalnya espresso, teh dan coklat. Terlebih lagi, rokok juga harus dihindari, dengan alasan bahwa mey menyebabkan berkurangnya aliran darah dan mengganggu prosedur asimilasi vitamin C.

6. Konsumsi Vitamin C dan vitamin B12

Untuk membangun ketekunan di tengah PMS, harus mengeluarkan penumpukan yang mengandung banyak vitamin C dan vitamin B12

7. Jauhkan dari Alkohol

Minuman keras dapat menyebabkan masalah kapasitas pikiran dan mempengaruhi perasaan, sehingga deprsei dan ketidaknyamanan bisa turun seharusnya tidak melakukan pengeluaran minuman keras.

8. Olahraga dan Cukup Istirahat

Latihan lembut secara rutin akan membuat tubuh lebih bugar dan solid, dengan tujuan agar pencernaan tubuh berbeda indikasi pustula karena PMS, meski harus istirahat yang memuaskan juga diperlukan agar tubuh tetap fit.

Efek samping PMS yang sangat tinggi dapat dipertahankan jarak strategis dari dengan pengeluaran pengantunan PMS, misalnya, penderitaan haid atau manifestasi mistik lainnya.

Langkah untuk Mengatasi Sakit Perut Saat Menstruasi Karena Dismenorea

Meskipun PMS, siksaan menstruasi dapat juga dismenorea, hal ini terjadi karena penarikan otot rahim padat, dismenorea dipersepsikan biasanya dirasakan di bagian bawah sebagian perut yang muncul pada pokok sehari-hari 3 siklus feminin dengan lembut. siksaan terhadap berat yang belum pernah terjadi sebelumnya

Dalam kasus dismenorea yang ekstrem, dapat dibayangkan bahwa di dalam rahim terdapat banyak prostaglandin yang menyebabkan saraf di rahim berakhir dengan jelas lebih sensitif terhadap siksaan. Ada dua jenis dismenorea, dismenore penting dan dismenorea tambahan.

• Dismenorea Primer

Dismenorea yang tidak dipalsukan ini terjadi karena penekanan otot rahim di tengah siklus bulanan, elemen khas dari dismenorea penting yang dialami oleh penderitaan pada hari pokok menstruasi dan akan membaik secara independen dari orang lain. Juga, keberatan siksaan pada dismenore penting akan berkurang setelah wanita yang bersangkutan terkena atau hamil. Siksaan menstruasi sangat khas dan tidak membahayakan kesehatan. Dismenorea ini terjadi secara mutlak karena penekanan otot uterus di tengah siklus bulanan terjadi karena hormon prostaglandin

• Dismenorea Sekunder

Dismenorea tambahan biasanya terjadi beberapa hari setelah periode mesntruasi berlanjut dan siksaan serius terus berlangsung 3-4 hari dengan mual, muntah sampai pingsan. Alasan dismenorea opsional mungkin karena rahim tidak teratur yang disebabkan karena penyakit, misalnya jerawat, kontaminasi uterus, dan tumor.

Inilah cara untuk meredakan penderitaan dan siksaan karena dismenorea

1. Konsumsilah makanan yang kaya protein dan serat
2. Konsumsi sustenances mengandung kalsium, magnesium, vitamin A, vitamin E, vitamin B6 dan vitamin C
3. Mengurangi sustenances yang mengandung garam tinggi seperti makanan sampah
4. Minum banyak jus buah
5. Menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, misalnya espresso dan teh, meskipun minuman berkarbonasi juga harus dihindari.
6. Jauhkan dari tekanan diri dan usahakan rilex

rasa nyeri dan siksaan di tengah siklus bulanan adalah kondisi biasa, namun dalam hal yang tidak cenderung tepat bisa ikut campur dengan bermacam macam latihan sehari, apalagi jika siksaan menstruasi datang tengah malam akan lebih menyiksa.

Share this post